Wulong Panda

乌龙盘打 wūlóng pándǎ: il Drago Nero Colpisce Avvolgendosi

stile: 劈挂拳 pīguàquán

nome alternativo: 仆地抡拍 pūdì lūnpāi = abbattersi a terra oscillando e battendo rumorosamente
oppure: 仆步抡拍 pūbù lūnpāi = passo che si abbatte oscillando e battendo rumorosamente

武术基本功 wǔshù jīběngōng = allenamento fondamentale delle arti marziali

Tipologia tecnica: 腰功 yāogōng = esercizi per il bacino e 臂绕环 bì ràohuán , esercizi di circonduzione delle braccia per la mobilitazione dell’articolazione della spalla

palmo sinistra a destra e palmo destro a sinistra

il palmo destro si muove verso l’alto con una criconduzione per arrivare a destra, il palmo sinistro si muove verso il basso per arrivare con una circonduzione a sinistra

Il palmo destro si muove verso il basso verso il dorso del corpo, il palmo sinistro si muove verso l’alto e verso la parte frontale del corpo continuando il movimento di circonduzione

La mano destra con il braccio teso, da dietro passa in alto, poi di fronte ed infine va a battere rumorosamente il suolo in basso vicino al piede destro. La mano sinistra va dal basso verso dietro.

向下拍打地面于右脚前 verso il basso batte rumorosamente la superficie del terreno davanti al piede destro

Punti chiave: l’intero movimento consiste nel ruotare braccia e bacino, entrambe le braccia devono essere attaccate al corpo facendo un cerchio (quasi a sfregare le orecchie e accarezzare le anche) mantenendo entrambe le braccia in una linea; con la gamba che cade a terra batti rumorosamente il suolo e spingi verso il basso rapidamente e con forza, la forza muscolare raggiunge il centro del palmo.

In questo movimento c’è rotazione e torsione (回旋拧转) del bacino, piegamento sui lati destro e sinistro della parte superiore del corpo e inclinazione in avanti e indietro, inoltre c’è rotazione di entrambe le braccia alternate in grande estensione che fanno dei cerchi completi e il baricentro del corpo che sale in alto e crolla in basso (上起下伏), conseguentemente l’allenamento di questo tipo di movimento può far acquisire scioltezza rilassata del bacino assieme a agilità delle spalle e miglioramento della capacità di coordinazione corporea, oltre ad altri benefici.

Nel Wudang Hongquan

Con il nome Wūlóng Pándǎ questa tecnica fondamentale esiste anche nel 武当洪拳 Wǔdāng Hóngquán, all’interno di una serie di eserci fondamentali detti 十大盘功 shídà pángōng = Dieci grandi esercizi sul piano descritti da 安在峰 ān Zàifēng

1.预备姿式 yùbèi zīshì = gesto preparatorio (immagine 1)
2.弓步插掌 gōngbù chāzhǎng = posizione ad arco e palmo che si inserisce (immagine 2)
3.弓步抡臂 gōngbù lūnbì = posizione ad arco e rotazione delle braccia (immagine 3 e 4)
4.仆步拍地 passo che si abbatte battendo rumorosamente il suolo (immagine 5)

Nello Shaolinquan

Con il nome 仆地抡拍 pūdì lūnpāi = abbattersi a terra oscillando e battendo rumorosamente troviamo questa tecnica nello Shaolinquan

In Shaolin Shida Gongfa zhi Yaokuagong

Con i nomi 双臂盘打 shuāngbì pándǎ = entrambe le braccia colpiscono il piano e 乌龙翻卷势 Wūlóng fānjuǎn shì = postura del Drago Nero che ruota lo troviamo nella serie 少林十大功法之腰胯功 shǎolín shídà gōngfǎ zhī yāokuàgōng = Dieci Grandi metodi di lavoro di Shaolin per esecitare bacino ed anche

A destra e a sinistra

右乌龙盘打 yòu Wūlóng Pándǎ – a destra

L’immagine 49-6 è l’inizio della ripetizione a sinistra

左乌龙盘打 zuǒ Wūlóng Pándǎ – a sinistra

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