Dānbì Ràohuán

单臂绕环 dānbì ràohuán = circonduzione di un solo braccio

武术基本功 wǔshù jīběngōng = allenamento fondamentale delle arti marziali


Tipologia tecnica: 臂绕环 bì ràohuán , esercizi di circonduzione delle braccia per la mobilizzazione dell’articolazione della spalla

Postura preparatoria: mettersi in 弓步 gōngbù = passo ad arco, la mano sinistra appoggiata premendo sopra sulla coscia sinistra, il braccio destro sollevato in alto.

Spiegazione dei movimenti: il braccio destro fa una circonduzione da dietro in avanti cioè una circonduzione posteriore.

punti chiave: il braccio è allungato e steso, la spalla è rilassata, si disegna un cerchio, gradualmente si accellera.

Errori comuni: quando si esegue la circonduzione il braccio non disegna un cerchio, il movimento è rigido e non elastico.

Metodo corretto: quando fai il movimento la spalla rilassata, il braccio esteso ed il bacino devono essere combinate e cordinate.

Suggerimenti didattici: prima fai eseguire 压肩 yājiān = pressioni sulle spalle. Quando si fa la circonduzione la velocità deve andare da lento a veloce.

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