单臂绕环 dānbì ràohuán = circonduzione di un solo braccio
武术基本功 wǔshù jīběngōng = allenamento fondamentale delle arti marziali
Tipologia tecnica: 臂绕环 bì ràohuán , esercizi di circonduzione delle braccia per la mobilizzazione dell’articolazione della spalla
Postura preparatoria: mettersi in 弓步 gōngbù = passo ad arco, la mano sinistra appoggiata premendo sopra sulla coscia sinistra, il braccio destro sollevato in alto.
Spiegazione dei movimenti: il braccio destro fa una circonduzione da dietro in avanti cioè una circonduzione posteriore.
punti chiave: il braccio è allungato e steso, la spalla è rilassata, si disegna un cerchio, gradualmente si accellera.
Errori comuni: quando si esegue la circonduzione il braccio non disegna un cerchio, il movimento è rigido e non elastico.
Metodo corretto: quando fai il movimento la spalla rilassata, il braccio esteso ed il bacino devono essere combinate e cordinate.
Suggerimenti didattici: prima fai eseguire 压肩 yājiān = pressioni sulle spalle. Quando si fa la circonduzione la velocità deve andare da lento a veloce.
meihuazhuang 